睡眠佔(zhàn)據(jù)人生三分一時(shí)間，是佔(zhàn)比最大的單一活動，重要性不言而喻。雖然每個人都「懂得」睡覺，但真正「認(rèn)識」睡眠的又有多少？其實(shí)睡眠與人體生理與精神健康，以至記憶、情緒行為等都有著緊密關(guān)係，當(dāng)中亦有不少謎團(tuán)尚待拆解。香港文匯報(bào)推出系列報(bào)道，透過本港醫(yī)學(xué)、心理和生物專家第一手研究分享，多角度探索兒童睡眠、睡眠障礙與神經(jīng)退化疾病、中西醫(yī)結(jié)合應(yīng)對失眠、睡眠與情緒，以及睡眠對記憶細(xì)胞影響等領(lǐng)域，帶領(lǐng)讀者科學(xué)了解睡眠的方方面面，進(jìn)而學(xué)習(xí)如何睡得好，活得好。

致力研究睡眠與情緒的香港教育大學(xué)心理學(xué)系副教授劉月瑩分享說，睡眠是承托個人身心的重要過程，其團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，睡眠質(zhì)量欠佳會增加患焦慮和抑鬱癥機(jī)率達(dá)3至6倍，亦有研究反映都市人「平日瞓得少，周末瞓更多」的「補(bǔ)鐘」模式，不但無補(bǔ)於事，當(dāng)中的睡眠時(shí)數(shù)差距亦會成為「睡眠債」，是增加焦慮和抑鬱的風(fēng)險(xiǎn)因子。

另一項(xiàng)聚焦通宵不睡大學(xué)生的研究則顯示，欠缺睡眠會令辨認(rèn)他人情緒變得困難，而面對自身負(fù)面情緒的調(diào)控能力亦會大幅下降，難以分散注意力或換角度思考。

她提醒，成年人每晚需要睡眠最少7小時(shí)，而「睡眠債」不應(yīng)超過一小時(shí)，否則隨時(shí)影響情緒，得不償失。

（詳細(xì)報(bào)道，請留意12月28日香港文匯報(bào)）

採訪、拍攝：姜嘉軒

剪接、後製：融媒組